鍛煉前后拉伸，有效緩解肌肉酸痛的秘訣

鍛煉前后的拉伸運(yùn)動(dòng)能有效緩解肌肉酸痛。通過(guò)拉伸，肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸等代謝廢物的排出，從而減少肌肉疲勞和酸痛感。鍛煉前的拉伸能預(yù)熱肌肉，提高彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；鍛煉后的拉伸則有助于肌肉恢復(fù)，緩解...

閱讀全文 輕風(fēng)拂面 481 次瀏覽 2025-01-01 木藝匠心