運(yùn)動(dòng)后飲食對(duì)肌肉增長(zhǎng)的關(guān)鍵支持作用

運(yùn)動(dòng)后飲食對(duì)肌肉增長(zhǎng)至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)刺激肌肉微損傷，而飲食則為肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。高蛋白食物如魚(yú)肉、雞蛋和奶制品有助于肌肉纖維的修復(fù)，同時(shí)碳水化合物為肌肉提供能量。適量的脂肪也對(duì)激素分泌有重要作用，促進(jìn)肌肉恢...

閱讀全文 夕陽(yáng)西下 1051 次瀏覽 2024-12-29 品質(zhì)之選